长寿的习惯（一书掌握几十年来研究成果，拿起理论武器，达成长寿人生！） Kindle电子书
内容简介：
希腊的伊卡利亚岛，意大利的撒丁岛，日本的冲绳岛，哥斯达黎加的尼科亚半岛，美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝色地带”，铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献，参考了3000多条数据，在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中求索。 与此同时，征求了UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见、选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。 全书分为四个部分——理论篇、实践篇1、实践篇2、线路图篇，共有9章，分别是痛苦与恢复的循环、运动、毒素和断食、精神、营养元素、睡眠、美肌、反洗脑、线路图。 本书的目的是，希望读者能从科学的角度学习抗衰老的要点，大限度地发挥你的心理和身体的潜能，像世界上著名的超长寿地区的人们一样持续保持“超凡年轻态”的生活方式。
编辑推荐：
1.不同于以晦涩的方式讨论长寿的机制，本书的重点在于让长寿这一话题落地，与日常生活相结合，读者可以充分利用其中的插图和量化表格实践起来，无艰深的理论，只有明确直白的结论。作者已经帮你阅读了能找到的有关长寿的文献。
2.文本轻松，话题新鲜。不会让读者觉得自己离“长寿”这个话题过于遥远。比如
“蒸桑拿有利于长寿？”“大蒜有利于健康？”“多轻算作轻断食？”很多似是而非的概念，但在生活中又经常碰到，背后的理论和数字支持到底是什么，判断到底要不要用，这本书给你明确答案，适合喜欢”较真“的读者。
3.积极应对，本书作者提议大家要拿起“理论武器”向“老年作战”，作者从20 世纪70
年代至今发表的抗衰老文献、GRADE系统等地方提取了高水准材料，参考了3 000
多条数据让“年轻至死成为武器”，而不是平静的接受或者干脆顺其自然。既然有了诸多科学研究的成果，那现代人反而可以站在前人理论的肩膀上去寻找适合自己，能坚持的健康方法，来确保自己的后半生健康、长寿。
推荐资源：
