长寿的习惯-电子书(txt-pdf-epub-mobi)

2023年04月13日 547次阅读
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长寿的习惯(一书掌握几十年来研究成果,拿起理论武器,达成长寿人生!) Kindle电子书

内容简介:

希腊的伊卡利亚岛,意大利的撒丁岛,日本的冲绳岛,哥斯达黎加的尼科亚半岛,美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝色地带”,铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献,参考了3000多条数据,在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中求索。 与此同时,征求了UCLA(加利福尼亚大学洛杉矶分校)和哈佛大学等机构专家的意见、选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。 全书分为四个部分——理论篇、实践篇1、实践篇2、线路图篇,共有9章,分别是痛苦与恢复的循环、运动、毒素和断食、精神、营养元素、睡眠、美肌、反洗脑、线路图。 本书的目的是,希望读者能从科学的角度学习抗衰老的要点,大限度地发挥你的心理和身体的潜能,像世界上著名的超长寿地区的人们一样持续保持“超凡年轻态”的生活方式。

编辑推荐:

1.不同于以晦涩的方式讨论长寿的机制,本书的重点在于让长寿这一话题落地,与日常生活相结合,读者可以充分利用其中的插图和量化表格实践起来,无艰深的理论,只有明确直白的结论。作者已经帮你阅读了能找到的有关长寿的文献。
2.文本轻松,话题新鲜。不会让读者觉得自己离“长寿”这个话题过于遥远。比如 “蒸桑拿有利于长寿?”“大蒜有利于健康?”“多轻算作轻断食?”很多似是而非的概念,但在生活中又经常碰到,背后的理论和数字支持到底是什么,判断到底要不要用,这本书给你明确答案,适合喜欢”较真“的读者。 3.积极应对,本书作者提议大家要拿起“理论武器”向“老年作战”,作者从20 世纪70 年代至今发表的抗衰老文献、GRADE系统等地方提取了高水准材料,参考了3 000 多条数据让“年轻至死成为武器”,而不是平静的接受或者干脆顺其自然。既然有了诸多科学研究的成果,那现代人反而可以站在前人理论的肩膀上去寻找适合自己,能坚持的健康方法,来确保自己的后半生健康、长寿。

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